Τι είναι ο ΔΜΣ;
Όλοι είναι περίεργοι για τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ευτυχώς, ο υπολογισμός του bmi είναι σχετικά εύκολος και μπορεί να γίνει μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτός ο υπολογισμός, ο οποίος μπορεί να γίνει διαδικτυακά ή με μια αριθμομηχανή, χρησιμοποιεί το βάρος και το ύψος σας για να καθορίσει αν βρίσκεστε εντός, πάνω ή κάτω από το υγιές εύρος για τον bmi.
Οι διαδικτυακοί υπολογιστές bmi, όπως οι δικοί μας παραπάνω, διευκολύνουν τον γρήγορο υπολογισμό του bmi στην άνεση του σπιτιού σας. Μόλις έχετε τον bmi, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ηλικία, τη μυϊκή μάζα και τυχόν άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να αλλοιώσουν την ένδειξη bmi όταν εξετάζετε αν ο bmi είναι εντός των υγιών ορίων ή όχι.
Η γνώση του bmi σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια υγιεινή διατροφή και μια ρουτίνα γυμναστικής ειδικά για εσάς!
Εύρος ΔΜΣ
| ΔΜΣ | Κατηγορία |
|---|---|
| < 15 | Πολύ σοβαρά λιποβαρής |
| 15 - 16 | Πολύ λιποβαρής |
| 16 - 18.5 | Ελλιποβαρής |
| 18.5 - 25 | Φυσιολογικό (υγιές βάρος) |
| 25- 30 | Υπέρβαρος |
| 30 - 35 | Κατηγορία παχυσαρκίας Ι (ήπια παχυσαρκία) |
| 35 - 40 | Κατηγορία παχυσαρκίας ΙΙ (σοβαρή παχυσαρκία) |
| > 40 | Κατηγορία παχυσαρκίας ΙΙΙ (πολύ σοβαρή παχυσαρκία) |
ΔΜΣ και η αξιοπιστία του
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) έχει γίνει ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο μέτρο για τον προσδιορισμό του επιπέδου υγείας ενός ατόμου. Ωστόσο, ορισμένοι εμπειρογνώμονες αμφισβητούν την ακρίβειά του ως αποτελεσματικό μέτρο της ευημερίας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως η μυϊκή μάζα ή η ατομική σύνθεση του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε να δώσει ψευδώς αρνητικές ενδείξεις σε σωματικά γυμνασμένα άτομα. Ομοίως, μπορεί να αποτύχει να εντοπίσει άτομα με επικίνδυνα επίπεδα σωματικού λίπους.
Για τους λόγους αυτούς, οι επικριτές υποστηρίζουν ότι ο δηλωμένος bmi δεν θα πρέπει να λαμβάνεται ως το μοναδικό μέτρο του υγιούς βάρους στους ενήλικες. Κατά συνέπεια, ο bmi δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ο οριστικός δείκτης υγείας- αντίθετα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες μετρήσεις, όπως η περίμετρος μέσης, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Αν θέλετε μια πιο αξιόπιστη απάντηση σχετικά με το βάρος σας, σας συμβουλεύουμε να επισκεφθείτε έναν γιατρό, καθώς είναι πολύ πιθανό να κάνει μια πιο εξατομικευμένη αξιολόγηση.
Υπολογισμός ΔΜΣ
Ο ΔΜΣ είναι ένας μαθηματικός τύπος που διαιρεί το ύψος ενός ατόμου με το τετράγωνο του μήκους του σώματός του σε μέτρα (kg/m2) για να προκύψει ένας αριθμός ΔΜΣ.
Ο φυσιολογικός ΔΜΣ κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 25. Αυτό υποδηλώνει ότι το άτομο βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους βάρους για το ύψος του.