Kas yra KMI?
Visiems įdomu sužinoti savo kūno masės indeksą (KMI). Laimei, apskaičiuoti bmi yra gana paprasta ir tai galima padaryti per kelias minutes. Skaičiuojant internetu arba naudojant skaičiuoklę, pagal jūsų svorį ir ūgį nustatoma, ar jūsų kūno masės indeksas atitinka, viršija, ar yra mažesnis už sveiką kūno masės indeksą.
Naudodamiesi internetinėmis bmi skaičiuoklėmis, tokiomis kaip mūsų, galite greitai apskaičiuoti bmi patogiai įsitaisę namuose. Apskaičiavus bmi, svarbu atsižvelgti į amžių, raumenų masę ir kitas sveikatos problemas, kurios gali iškreipti bmi rodmenis, kai svarstoma, ar bmi atitinka sveikas ribas, ar ne.
Žinodami savo bmi, galite net planuoti sveiką mitybą ir treniruočių režimą, pritaikytą būtent jums!
KMI intervalas
| KMI | Kategorija |
|---|---|
| < 15 | Labai mažas svoris |
| 15 - 16 | Labai mažas svoris |
| 16 - 18.5 | Per mažas svoris |
| 18.5 - 25 | Normalus (sveikas svoris) |
| 25- 30 | Antsvoris |
| 30 - 35 | I nutukimo klasė (lengvas nutukimas) |
| 35 - 40 | II nutukimo klasė (didelis nutukimas) |
| > 40 | III nutukimo klasė (labai didelis nutukimas) |
KMI ir jo patikimumas
Kūno masės indeksas (KMI) tapo plačiai paplitusiu rodikliu, pagal kurį nustatomas asmens sveikatos lygis. Tačiau kai kurie ekspertai abejoja jo, kaip veiksmingo geros savijautos rodiklio, tikslumu. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro, KMI neatsižvelgia į tokius veiksnius kaip raumenų masė ar individuali kūno sudėtis, todėl fiziškai sveikiems žmonėms jis gali būti klaidingai neigiamas. Taip pat jis gali neatpažinti žmonių, turinčių pavojingą kūno riebalų kiekį.
Dėl šių priežasčių kritikai tvirtina, kad nurodytas bmi neturėtų būti laikomas vieninteliu suaugusiųjų sveiko svorio rodikliu. Todėl bmi neturėtų būti laikomas galutiniu sveikatos rodikliu, o turėtų būti naudojamas kartu su kitais rodikliais, pavyzdžiui, liemens apimtimi, kraujospūdžiu ir cholesterolio kiekiu.
Jei norite gauti patikimesnį atsakymą apie savo svorį, patariame apsilankyti pas gydytoją, nes jis greičiausiai atliks individualesnį vertinimą.
KMI apskaičiavimas
KMI - tai matematinė formulė, pagal kurią asmens ūgis dalijamas iš jo kūno ilgio kvadrato metrais (kg/m2) ir gaunamas KMI skaičius.
Normalus KMI yra nuo 18,5 iki 25. Tai rodo, kad asmens svoris atitinka jo ūgiui būdingą normą.