Mis on kehamassiindeks?
Igaüks on huvitatud oma kehamassiindeksi (BMI) kohta. Õnneks on bmi arvutamine suhteliselt lihtne ja seda saab teha mõne minutiga. See arvutamine, mida saab teha internetis või kalkulaatori abil, kasutab teie kaalu ja pikkust, et määrata kindlaks, kas olete tervisliku kehamassi vahemikus, sellest kõrgemal või madalamal.
Sellised veebipõhised bmi-kalkulaatorid nagu meie ülaltoodud teevad bmi-arvu kiire arvutamise lihtsaks oma kodu mugavuses. Kui teil on bmi olemas, on oluline võtta arvesse vanust, lihasmassi ja muid terviseprobleeme, mis võivad bmi näitu moonutada, kui kaalute, kas bmi on tervislikes piirides või mitte.
Oma bmi teadmine võib isegi aidata teil planeerida tervislikku toitumist ja treeningrutiini, mis on spetsiaalselt teie jaoks kohandatud!
KMI vahemik
| KMI | Kategooria |
|---|---|
| < 15 | Väga tõsine alakaal |
| 15 - 16 | Väga alakaaluline |
| 16 - 18.5 | Alakaaluline |
| 18.5 - 25 | Normaalne (tervislik kaal) |
| 25- 30 | Ülekaaluline |
| 30 - 35 | Rasvumise I klass (kerge rasvumine) |
| 35 - 40 | II rasvumisklass (raske rasvumine) |
| > 40 | III rasvumisklass (väga raske rasvumine) |
Kehamassiindeks ja selle usaldusväärsus
Kehamassiindeks (BMI) on muutunud laialdaselt kasutatavaks mõõdupuuks inimese tervisliku seisundi määramisel. Mõned eksperdid vaidlustavad siiski selle täpsuse tõhusa heaolu mõõtjana. Haiguste kontrollimise ja ennetamise keskuse andmetel ei võta BMI arvesse selliseid tegureid nagu lihasmass või individuaalne kehakoostis, mis tähendab, et see võib anda füüsiliselt heas vormis inimestele valesti negatiivseid näitusi. Samuti ei pruugi see tuvastada inimesi, kellel on ohtlik keharasva tase.
Neil põhjustel väidavad kriitikud, et märgitud kehamassi ei tohiks pidada täiskasvanute tervisliku kehakaalu ainukeseks mõõdupuuks. Järelikult ei tohiks bmi-d kasutada tervise lõpliku näitajana; selle asemel tuleks seda kasutada koos teiste näitajatega, nagu vöökoha ümbermõõt, vererõhk ja kolesteroolitase.
Kui soovite usaldusväärsemat vastust oma kehakaalu kohta, soovitame pöörduda arsti poole, sest ta annab tõenäoliselt individuaalsema hinnangu.
KMI arvutamine
KMI on matemaatiline valem, mis jagab inimese pikkuse tema kehapikkuse ruutmeetritega (kg/m2), et saada kehamassiindeksi number.
Normaalne kehamassiindeks jääb vahemikku 18,5-25. See näitab, et inimene on oma pikkuse kohta normaalse kehakaalu vahemikus.