Kuidas ma arvutan oma päevase süsivesikute tarbimise?
Süsivesikute tarbimise arvutamine võib tunduda hirmuäratav ülesanne, kuid see ei pea seda olema.
Internetis on saadaval mitmeid süsivesikute kalkulaatoreid, mis aitavad teil määrata teie elustiili ja vajaduste jaoks ideaalset süsivesikute tarbimist, nagu meie ülaltoodud kalkulaator!
Kõik, mida peate tegema, on sisestada mõned põhilised andmed enda kohta, sealhulgas pikkus, kaal, aktiivsuse tase ja tervisega seotud eesmärgid. Selle teabe põhjal anname teile täpse süsivesikute soovituse, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele.
Mõne klikiga saate hõlpsasti alustada oma süsivesikute tarbimise arvutamist ja haldamist!
Kui kahjulikud on süsivesikud sinu jaoks?
Erinevad dieedid soovitavad erineval määral vähendada süsivesikute tarbimist. Kuigi mõned dieedid nõuavad täielikku loobumist, võib inimene siiski saavutada oma keha jaoks vajaliku toitumisalase tasakaalu ka ilma süsivesikuid täielikult välja jätmata.
Erinevad süsivesikute tasemed on erinevatele inimestele kasulikud ja on oluline olla teadlik oma isiklikest vajadustest, kui määrate, kui palju süsivesikuid peaksite oma igapäevases dieedis sisaldama.
Uuringud on näidanud, et sobivas koguses süsivesikute tarbimine võib pakkuda mitmesugust kasu nii lühiajaliselt, näiteks energiataseme tõstmisel, kui ka pikaajaliselt, näiteks pakkudes olulisi toitaineid, nii et see ei pruugi olla nii halb, kui kunagi arvati.
Siiski võib liiga suur süsivesikute osakaal dieedis või selliste asjade nagu rafineeritud suhkur, valge leib ja küpsetised tarbimine põhjustada mitmesuguseid kahjulikke tervisehäireid.
Nagu kaalutõus, kuid treening ja portsjonite kontroll võivad seda mõju tasakaalustada.
Süsivesikud annavad olulist energiat ka sportlastele, kes sõltuvad neist enne treeningut, selle ajal ja pärast seda. Lisaks sellele pakuvad mõned süsivesikud olulist kasu tervisele, kuna nad on suurepärane kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas.
Mõõdukus on võtmetähtsusega, kui püüate täpselt välja selgitada, kui halvad süsivesikud tegelikult on.
Miks on süsivesikud olulised?
Süsivesikud on tervisliku toitumise oluline osa. Nad annavad organismile energiat ja on vajalikud ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks. Süsivesikud mängivad rolli ka aju toimimises ja hormoonide tootmises.
Toitumise puhul on süsivesikud oluline osa võrrandist. Nad annavad kehale energiat ja aitavad kehal rasva metaboliseerida. Samuti aitavad süsivesikud reguleerida veresuhkru taset ja on hea kiudainete allikas.
Vastutusnõue
Sellel veebisaidil esitatud teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõustamiseks. Sellel veebisaidil esitatud süsivesikute kalkulaator on mõeldud teie päevase süsivesikute ja kalorite vajaduse hindamiseks teie sisestatud andmete põhjal. Oluline on siiski märkida, et tegemist on ainult hinnanguga. Teie vajadused võivad erineda sõltuvalt teie kehaehitusest, elustiilist ja muudest teguritest.
Me ei garanteeri selle kalkulaatori esitatud teabe täpsust ega täielikkust ega vastuta vigade või puuduste eest. Selle veebisaidi ja süsivesikute kalkulaatori poolt esitatud teabe kasutamine toimub teie enda vastutusel. Soovitame tungivalt konsulteerida kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga enne oma toitumise või treeningrutiini olulist muutmist.
Kasutades seda veebisaiti ja kalorikalkulaatorit, nõustute käesoleva vastutuse välistamise tingimustega. Kui te ei nõustu nende tingimustega, ei tohiks te seda veebisaiti ega süsivesikute kalkulaatorit kasutada.